Olá pessoal, conforme prometido, aqui está a continuação
da postagem sobre sexualidade na gestação, além de citarmos as melhores
posições para o sexo na gravidez ,vamos também dar dicas de como melhorar e
facilitar as posturas para os casais
grávidos e ensinar como aliviar as dores nas costas, especialmente na lombar.
Tomara que consigamos ajudar vocês!!! Então lá vai...
Posições sexuais
Nos primeiros
meses de gestação as posições que eram realizadas pelo casal antes podem ser
mantidas, sem nenhum problema, porém sem exageros... Com o passar dos meses,
quando a barriga começar a crescer e a pesar, algumas posições terão que ser
adaptadas.
Vamos ver algumas
posições que poderão ser adaptadas durante esse período:
1-A tão conhecida
posição papai e mamãe é uma das posições que poderá que ser adaptada. Na
adaptação o parceiro não deita totalmente sobre a parceira, o peso é todo
descarregado em suas mãos. Uns dos cuidados que se deve ter durante essa
posição é a grávida manter-se por muito tempo dessa forma, pois com o peso da
barriga a mesma poderá sentir dificuldade para respirar.
2- Nessa posição a
gestante fica deitada sobre o travesseiro que deve estar na região lombar,
facilitando para que a pelve fique elevada e seu parceiro fica de joelhos sem
fazer pressão sobre a barriga. Essa posição pode se tornar incomoda após o
sétimo mês e deve manter o mesmo cuidado da posição anterior (não mantê-la por
tempo prolongado).
3-
A cruz, como é
chamada essa posição, é uma opção em que o casal pode optar até o fim da
gestação, onde não requer tanto esforço da mulher. Essa posição faz com que
ambos sintam-se bastante confortável.
4-
A posição do
cachorrinho também poderá ser adaptada nos últimos meses, quando a barriga
começa a ficar pesada e a posição começa a ficar desconfortável. O parceiro com
uma das mãos apoiada na barriga, diminui a sobrecarga na região lombar. Para
diminuir o desconforto dessa posição, a gestante deve se debruçar sobre uma
pilha de travesseiros ao invés de apoiar-se em seus braços.
5-
Nessa posição,
sentada sobre o seu parceiro, a gestante tem mais controle do movimento e
também não há pressão na barriga. Há várias opções para adequar a
postura: Na primeira foto (da esquerda para direita) a gestante está apoiada
com os pés para trás, e o parceiro semi-deitado. Na segunda foto, ela com pés
para frente apoiando suas mãos nas pernas dele para ter mais apoio e conforto,
e ele totalmente deitado. Na terceira foto, os dois estão sentados. Essas
variações vão depender do que deixa o casal mais confortável e encaixado, alguns
estudiosos acreditam que algumas posições encaixam melhor na mulher
anatomicamente podendo facilitar o orgasmo, além é claro do tamanho da barriga
da mãe, nos últimos meses por exemplo, ficar apoiada sobre os joelhos é mais
confortável, pois de cócoras poderá cansar, e a mulher ainda pode escolher se
prefere ficar de frente ou de costas para o parceiro (foto 4).
6-
A posição de
conchinha também é uma das posições que o casal pode optar até o fim da
gestação, para deixar mais confortável a gestante deverá colocar um travesseiro
abaixo da barriga, evitando a sobrecarga na região lombar, além disso deve-se
ter cuidado com o lado que a mulher ficará virada, o lado esquerdo é a melhor
opção, pois nessa posição não há compressão da veia cava inferior e da aorta,
evitando um possível desmaio.
7-
Nesta posição a
seguir a gestante fica deitada em uma superfície mais alta que o homem (pode
ser ela na cama e ele de joelhos no chão). É confortável para a gestante, pois
ele é quem tem o controle da movimentação, e a barriga da grávida fica livre.
8-
Estas duas
posições abaixo também podem ser utilizadas até o fim da gestação, a gestante
tem controle do movimento e não há compressão do abdômen.
Ainda assim, caso
vocês papai e mamãe não se sintam a vontade com a penetração, não se
desesperem, pois existem outras maneiras de se relacionar, afinal, sexo não é
só penetração. Beijos, carícias, sexo oral, joguinhos são uma boa alternativa
para essa questão.
E a respeito das
dores na região lombar, além das posturas adotadas na hora do sexo para
minimizá-las, a fisioterapia também dispõe de técnicas muito eficazes como
alongamentos, liberação de tecidos e músculos na região lombar, pélvica e até
torácica associando à exercícios, mas esta conduta deve ser realizada por um
profissional habilitado para isto.
Mas para as mães
que contam com o apoio e carinho de seus parceiros nesse período de gestação,
há uma opção: compressa morna na região lombar para diminuir a dor e pode pedir
uma massagem bem leve ao marido para relaxar a musculatura, afinal de contas
você merece mamãe!!!!!!
Apesar de todas as
dicas e esclarecimentos dados nesta postagem, é essencial que você , gestante,
tenha ao seu dispor um obstetra pra realizar seu pré-natal e um(a)
fisioterapeuta que possa acompanhá-la DURANTE E DEPOIS da gestação!!! Para mais
informações entre em contato conosco. FTS Judy Susan e Layane Souza.
FONTE:
AVALIAÇÃO FISIOTERAPÊUTICA E TRATAMENTO DA LOMBALGIA GESTACIONAL.Ana Carolina Rodarti Pitangui. Cristine Homsi Jorge Ferreira. Fisioter. Mov. 2008 abr/jun;21(2):135-142.
Baracho, Elza; Fisioterapia aplicada à saúde da mulher, 5ª ed- Rio de Janeiro; Guanabara Koogan, 2012
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